早餐,,夹带,,无谷蛋白,,春天

研究菜肉馅煎蛋饼

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一起吃早午餐。便宜的晚餐。Cook曾经,再热一星期的早餐。把一块玉米饼或烤面包和你之间。炸薯条就是最好的。特别是对于一些人总是吃剩的比特和讨厌浪费。

*举起手*

西葫芦太多了?试着让自己开始一天的蛋白质生活?菜肉馅煎蛋饼!我救了几个视频在我的故事强调如果视觉帮助。我相信一个菜肉馅煎蛋饼是一种食物,可以去这么多的方向,一旦你了解它们是如何工作的,你可以把它们做成各种各样的东西。

我要在这里加一些子弹,因为老实说,用这种方式发表意见比拼凑句子要容易得多。一旦你掌握了基础知识,你可以自己创造。我希望你能插上你最喜欢的套餐或者下面的小贴士!如果你是个有钱人,我是食谱。


我对炸薯条的了解:

  • 我喜欢里面的蔬菜做饭。不让鸡蛋卷沾水的关键,先把蔬菜里的水煮掉。你可以烤或炒,然后冷静下来。这包括绿色,虽然他们确实需要大约30秒。任何肉类在加入之前都需要提前烹调。

  • 我要每人吃两个鸡蛋,每人吃一个。你可以用8分2份做4份鸡蛋油炸饼。潘10人中有4至6人盘里,向上。炸薯条越厚,你需要增加烘焙时间。只要继续给中间一点水龙头,当它不再流动时拉它。我保持较低的热量,试图防止底部燃烧。

  • 我强烈建议使用不粘锅的或者熟透的铸铁锅(我爱)这个锅-薯片,弗里塔塔斯,砂锅菜,最好的)……或整件事情可以在烤盘抹油,防烤盘子我想这将是称其为“鸡蛋烘焙但无论如何,这有关系吗??

  • 奶酪。我喜欢吃羊奶酪或山羊奶酪,这些工作在菜肉馅煎蛋饼。它们的脂肪含量较低,所以可以干涸,但随着短,低烘箱时间,他们做得很好。你只是不想要超级干酪,在我看来。帕尔马桑还行,可是太干了,你不会得到奶油味的,它将大部分只是味道美味的盐,这无论如何都不是一件可怕的事情。如果你选择像切达这样的奶酪,我喜欢大多数混在一起,顶部有点。


提前准备

比方说,你打算第二天上午主持婚礼,或者想在圣诞节的早晨(或者只是星期一)大发脾气。

将所有的鸡蛋,乳制品、用一碗调味品可以盖在冰箱里。将所有外接程序都煮熟并准备好(西葫芦炒熟,煮熟的香肠,烤西红柿,无论如何)。把他们都拉出来当预热烤箱,然后从那里开始做食谱。把锅里的馅轻轻地加热,加入鸡蛋混合物,把它放进烤箱里。


收藏夹

炒蘑菇,绿色和山羊奶酪
烤西红柿,绿色,香蒜酱,山羊乳干酪
烤南瓜,胡椒粉,西红柿,一些切碎的红洋葱,羊乳酪
蒸芦笋,吨草药,山羊乳干酪
群情愉悦者:土豆,培根绿色,白切达干酪


绿色蔬菜菜肉馅煎蛋饼

发球4

我列出了我在这里使用的蔬菜,受到冰箱里的东西的启发。你真的可以把任何东西放进炸薯条里……好的,大部分的事情。确保蔬菜有相似的烹饪时间,如果你们一起炒菜。例如,土豆要花很长的时间来变得比西葫芦,温柔所以当你能把这两者混合起来的时候,你得先把土豆切开,然后把西葫芦放入土豆10分钟后,所以你不会烧西葫芦或者把它变成鸵鸟。辣椒和西红柿煮相同,各种蔬菜一般都很快,等。

成分

1个小韭菜
1小西葫芦
1小束broccolini

特级初榨橄榄油
海盐

8个鸡蛋
1/3杯重奶油(罐装椰奶作为非乳制品选择)
一团香蒜或酸奶油(或非乳制品替代品),可选择的
鲜碎胡椒
3 - 4盎司软山羊奶酪
新鲜的绿色香草,为装饰

指令

韭菜洗净,西葫芦修剪一下。把蔬菜切成小块。热油的细雨中不粘锅的或经验丰富的铸铁平底锅。添加蔬菜,撮盐,炒至软,煮熟,大约6分钟。关掉暖气,让它们凉快下来。偶尔移动它们以释放任何蒸汽口袋。

把烤箱预热到325'。

将鸡蛋和奶油(或非乳制品)搅拌均匀。那里有很多空气,继续搅拌。加入一团香蒜或酸奶油,如果使用,和一些新鲜的黑胡椒粉。如果你喜欢香料,少许红辣椒片。崩溃你一半的奶酪。

热量低,把蔬菜放在不粘锅里,然后把鸡蛋混合物倒在上面。让它静坐几分钟,只是为了确定底部。把剩下的奶酪撒在上面,把锅放在烤箱的中间架上。烘烤16 - 20分钟直到中心正好停止抖动。更好的将它拔出来的半生不熟的。

冷静下来,再用吨新鲜香草。如果你有烤面包和新鲜西红柿,可以搭配食用。

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